Soyez livré gratuitement dès le lendemain avec votre abonnement Cdiscount à Volonté. Trouvez Tout chez Cdiscount, Découvrez nos Offres à Petits Prix. Debout, les pieds nus, faites rouler lentement la balle d’abord sous la voute plantaire de manière circulaire, en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis sous le talon et à l’avant du pie en insistant sur les zones les plus sensibles. Après minutes, passez à l’autre pied. Dans cet article, je vous invite à découvrir en étapes comment vous aussi vous pouvez pratiquer le massage plantaire simplement de chez vous.
Savez-vous qu’environ des troubles sont liés au stress. Le massage des pieds, encore appelé réflexologie plantaire , possède de nombreux atouts. C’est une médecine douce, couramment utilisée pour dénouer les muscles et relâcher les tensions. De plus en plus de personnes s’y intéressent pour ses vertus apaisantes et réparatrices.
La réflexologie plantaire est une médecine parallèle qui propose de traiter certaines pathologies, ou simplement des tensions, à partir de massages des pieds. Elle est de plus en plus utilisée pour apaiser le stress, mais aussi les tensions du corps. Vous avez une voute basse si votre empreinte montre presque toute la plante de vos pieds. Une voûte plantaire basse douloureuse peut indiquer des conditions telles que les pieds plats ou une fasciite plantaire.
Si vous avez une arche “normale”, vous verrez une empreinte avec la courbure intérieure de votre pied manquante. Il se produit une aponévrosite plantaire (aussi nommée fasciite plantaire ) quand le ligament plat du pied qui passe entre le talon et la voute plantaire est entortillé. Un étirement du fascia plantaire peut provoquer de petites déchirures d. L’objectif principal des exercices est de soulager votre douleur en détendant votre voûte plantaire. Ils permettent également de guérir plus vite et d’éviter les éventuelles rechutes.
Exercice : massage de la voûte plantaire. Détendez votre aponévrose plantaire grâce au massage avec la balle de tennis. Les douleurs sous le pie au niveau de la voûte, peuvent être fréquentes. Il faut dire que chaque jour, cette partie du corps supporte notre poids quand on marche, quand on court ou quand on fait du sport.
Reflexologie plantaire : pour quels bienfaits. Faites-vous un massage de la voute plantaire. Asseyez-vous sur une chaise et posez le pied droit sur votre cuisse gauche. Utilisez votre pouce pour faire des cercles sur la voute du pied. Passez vos mains sur toute la longueur du pied en relâchant les muscles au fur et à mesure.
Posez vos doigts entre les orteils. Gardez cette position avec. La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire , correspond à une inflammation des fascias de la voute plantaire. Il existe plusieurs types de réflexologie: plantaire , palmaire, faciale….
Selon une médecine chinoise anscestrale, chaque zone réflexe correspondrait à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projetterait sur la plante des pieds. Réalisez le massage pendant minutes, plusieurs fois par jour. Les étirements doivent permettre de détendre à la fois la voute plantaire, les tendons d’Achille ,les mollets et l’ensemble des muscles postérieurs de la jambe. Le massage de la voûte plantaire peut vous aider à combattre le stress et les tensions ressenties dans l’organisme. Effectuez doucement une pression, avec les doigts, sur des zones réflexes de la voûte plantaire correspondants aux maux ressentis.
La séance doit se terminer par un massage relaxant des pieds pour permettre l’éveil du corps. Ce massage de la voûte plantaire a de nombreux bienfaits tant physique que psychiques. En effet, le reflexologie plantaire dynamise l’organisme et harmonise les différentes fonctions vitales.
On retrouve également des traces du massage réflexe des pieds en Égypte, chez les Incas et chez les guérisseurs indiens.
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